運動後水是否比運動飲料更好?

作者:Vivian 發表日期:2018-09-27 15:11:37

  如果您在健身房或健身俱樂部鍛煉身體並需要補充水分,那麼您應該選擇:水還是瓶裝運動飲料?

  運動飲料:他們的工作方式

  運動飲料或能量飲料含有電解質(通常是鈉,氯和鉀),碳水化合物(糖)和卡路裏。電解質對於確保您的身體細胞正常工作至關重要生髮產品推薦。當你出汗時,你只會失去一些電解質,除非你正在劇烈運動。正常的電解質損失可以通過飲用大量的水和健康的飲食來代替。當你的鍛煉非常困難並且出汗很多時,你可能會失去太多的電解質。如果您在非常炎熱的環境中進行適度的運動,您也可能會失去僅靠飲用水無法替代的電解質。

  運動飲料可以幫助補充運動過程中丟失的電解質,並且因為它們含有糖,它們還可以為您提供助力,幫助您進行鍛煉。但這並不意味着你需要在每次運動之前和之後吞下它們。

  

  在運動飲料和水之間進行選擇時,請記住以下事實:

  水工程。適當的水合作用是運動前,運動中和運動後保護身體最重要的方法之一。你應該經常喝大量的水,特別是當你計劃好好鍛煉時。水是你身體最好的東西,所以一定要充足生髮產品推薦

  「大多數人都沒有喝足夠的水,所以當你去健身房的噴泉時,要喝八大口水。繼續去噴泉並帶上你的水瓶,」運動專家兼所有者Jody Swimmer說。位於肯塔基州路易斯維爾的健身房健身房。

  運動飲料有卡路裏。運動飲料的一個缺點是它們確實含有卡路裏,這是人們減肥的一個考慮因素。「大多數人只需要喝水。運動飲料通常含有卡路裏,如果你想要觀察你的卡路裏,那些可能會偷偷摸摸,」Swimmer說生髮產品推薦

  運動飲料通常含有大約一半的糖和蘇打水或果汁的卡路裏。如果你喝了幾杯運動飲料,這可能會很快加起來,特別是如果你不運動時喝它們。

  考慮練習。遊泳者還指出,大多數人不需要運動飲料來代替運動過程中丟失的電解質,因為通常情況下他們的鍛煉效果不足以滿足要求。但她說,那些進行某些運動的人 - 例如那些做大量舉重或者長跑的人 - 可能會從運動飲料中受益。

  在極端條件下鍛煉的人也可以在艱苦的鍛煉後喝運動飲料產後脫髮。但是,進行適度運動(鍛煉不到一小時)的人應該避免攝入卡路裏,並確保他們多喝水來為身體提供燃料。




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