慢跑擊敗舉重減肥腹部脂肪

作者:Donna 發表日期:2018-09-27 15:18:49

  杜克大學醫學中心的研究人員研究了這些類型的運動如何減少腹部深處的脂肪並填充內髒之間的空間。這種類型的脂肪 - 稱為內髒和肝髒脂肪 - 與心髒病,糖尿病和某些類型癌症的風險增加有關髮線後移

  有氧運動顯著降低了內髒和肝髒脂肪,改善了心髒病和糖尿病的危險因素,如胰島素抵抗,肝酶和甘油三酯水平。阻力訓練沒有帶來這些好處。研究人員發現,有氧運動加阻力訓練取得的結果與單獨的有氧運動相似髮線後移

  「抗阻訓練對於提高力量和增加瘦體重非常有用,」主要作者和運動生理學家Cris Slentz在杜克大學新聞發佈會上說。「但如果你超重,三分之二的人口,你想減掉腹部脂肪,有氧運動是更好的選擇,因為它燃燒更多的卡路裏髮線後移。」

  研究人員發現,有氧運動比耐力訓練消耗的卡路裏多67%。




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