可以激勵自己減肥鍛煉的方法

作者:CHERIOS 發表日期:2018-09-27 16:26:14

  其他可以激勵自己減肥和定期鍛煉的方法:

  現實點。永遠不要期望在兩周甚至三周內減掉20磅。Burron說,通過你可以給予他們的努力和承諾來設定切合實際的目標。此外,請確保您擁有可用於實現目標的資源。如果您無法進入遊泳池,或者在接下來的幾個月內在室外凍結的情況下在戶外跑步,請不要選擇遊泳作為鍛煉方式。

  安排鍛煉。就像在醫生預約或工作時一樣,在您的日曆上加時間鍛煉。您可以使用手機在移動時設置鬧鍾。

  把它寫成文字。記錄本周的目標以及結果。鍛煉完畢後,記下你做了什麼以及做了多長時間。當你查看數字並看到進度時,它會鼓勵你繼續前進。

  找個合作夥伴。「如果你有在最後一刻保釋的傾向,找到一個可以讓你負責的合作夥伴可能是一個好策略,」Burron說。

  Burron說,改變生活方式與改造房屋相似。「如果你有一個計劃,它會好得多。」即使你的身體活動略微增加也會對你的整體健康有益。


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