背奶媽媽奶量減少,這幾招教你將母乳進行到底

作者:Jennifer 發表日期:2018-09-10 18:14:19

產假休完以後,不少媽媽加入到了背奶的行列,但是在背奶的過程中,有些媽媽中途就放棄了。究其原因,一部分人是因為背奶太辛苦了,而大部分人可能是因為奶水越來越少,被迫放棄了。


那麼,如何讓乳房分泌足夠的乳汁,讓媽媽們在背奶的路上走得更遠呢?


01

增加吸奶次數



這是維持奶量最好的辦法。如果媽媽能在離開寶寶的時間內做到每3個小時擠一次奶,或者8~10個小時內擠3次奶,基本上總體產奶量就可以保持不變。

02

兩側乳房同時吸奶


產奶量少的背奶媽媽可以選擇雙邊電動吸奶器,兩側乳房同時吸奶可以增加媽媽血液里的催乳素。


03

增加液體攝入

工作一忙起來,媽媽往往就忘了喝水、喝牛奶,可以在電腦上貼個小條,提醒自己補充水分。


04


營養均衡,多吃催乳食物

上了班不代表一日三餐隨便對付,還是要儘量保持均衡的膳食,以獲取適當的營養,不然母乳的質量也會有所下降,對寶寶也是一大損失。

母乳質量關乎寶寶健康成長


可以的話,建議自帶午飯,多喝催乳湯水。適合乳汁分泌的食物有萵筍、木瓜、鯽魚、絲瓜、茭白、黃花菜等等。

05

按摩乳房

吸奶前,從腋窩開始,直至乳房,用指尖畫小圈,以螺旋式的手法逐步向下按摩至乳暈,然後用整隻手撫摸乳房,再開始吸奶。

06

多想想寶寶

吸奶的時候,如果能一邊吸一邊想寶寶,也會刺激乳汁分泌,或者是帶張寶寶的照片,吸奶前給家裏打個電話聽聽寶寶的聲音,都可以刺激奶陣。

07

學會排解工作壓力

心情愉悅能夠增加泌乳量,因此工作時不要把自己搞得很緊張,做事情儘量有條不紊,不要把煩惱堵在心裏,不開心的時候可以向朋友或家人傾訴傾訴。

08

保持充足的睡眠

不要把工作帶回家,家人也要多體諒媽媽,多替媽媽分擔些家務活,讓工作了一天的媽媽有個優質睡眠。

09

增加親餵次數

開始背奶,親餵的時光就顯得很珍貴,媽媽在家時要增加親餵次數,既可以增加母嬰感情,還能增加泌乳量。


                                

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